Panowie czy to prawda ze martwy ciag w wersji sumo bardzo jedzie po stawach biodrowych ;> Ostatnio sie dowiedzialem tak od wlasciciela silowni;> Ciagi robie na 200% wagi ciala x 10 powt:)
[...] albo były zbyt skomplikowane, albo też działały wadliwie. **** KASTETA napisał: Kurde obserwuje tak od jakiegoś czasu i zaaczynam sie zastanawiac czy przy moim treningu na silowni na wzor splita + dodatkowo trening dynamiczny nog, do tego 3x w tygodniu siatka lub basen. ma sens przechodzenie na ciezary o 20-40% wieksze i zanizenie liczby [...]
No właśnie. Trójbój to trójbój, zawodnicy nieprzypadkowo trafiają na podium - po prostu podnoszą najwięcej. Teraz można tylko czytać o pięknych czasach, kiecy ciężarowcy, trójboiści, kulturyści czy gimnastycy ćwiczyli na jednej siłowni w (pod pewnymi względami) podobny sposób. To była 'jedna rodzina'. Teraz trójbojowcy nie lubią kulturystów, bo [...]
Ja już tyle przewaliłem alkoholu w życiu (imprezy do białego rana, panienki, wyjazdy itd.), że uznałem iż mogę przystopować - nie bawi mnie to jak kiedyś No, a samo pytanie o wybór ścieżki życiowej jest filozoficzne. Nie wiem po co te setki godzin na siłowni i pizganie żelastwem - można by w tym czasie uczyć się nowych języków albo imprezować [...]
No, a samo pytanie o wybór ścieżki życiowej jest filozoficzne. Nie wiem po co te setki godzin na siłowni i pizganie żelastwem - można by w tym czasie uczyć się nowych języków albo imprezować Forsy z tego nie ma, ba dokłada się kupę kasy do interesu. Pytanie: co daje Ci większą satysfakcję... Jeśli nauczysz się nowych języków, zgarniesz więcej [...]
Przez przypadek tu wszedłem, widzę kłótnie Co do opowieści Szarego, praktycznie każdy kto się wypowiada w tym temacie przesiedział kupe godzin na siłowni i wie jak ciężko o postęp choćby te marne 5 kg. Sam na treningu typowo trójbojowym, gdzie robiłem praktycznie cały czas nogi w przysiadzie w 2,5 miesiąca zrobiłem max 30-35kg. Przy dobrej [...]
Ja też. Pójdą w ruch procenty . Wczoraj na siłowni był tylko Nitro i ja z kumplem. Nitro stwierdził, że to po prostu przetrzepało sezonowców na skutek początku roku szkolnego. Knife się nie zjawił .
Na sztandze jest albo 190 albo 230, bo nie widze czy te najwieksze i najgrubsze to sa 20stki czy 2x20. mam identyczne ciezary na silowni w koszalinie. ogladajac po raz kolejny wydaje mi sie ze on chcial chyba lydki zorbic, nic rozsadniejszego nie przychodiz mi w tej chwili do glowy
To jest caloksztalt planu, tylko on byl rozpsiany kiedys pod moje ciezary, natomiast oni to licza procentowo. Wiem ze tak cwicza, poniewaz cwicze z nimi na jednej silowni, jest to silownia STARTu KOSZALIN ktora jest pzystosowana dla niepelnosprawnych. Fornalczyk juz nie startuje poniewaz w tym roku ustapil miejsca mloszym zawodnikom mowiac ze on [...]
[...] Piszesz ze nie robi na Tobie wrazenia 120kg w serii na wioslo w opadzie, a ja Ci powiem ze na mnie nie robia wrazenia zadne Twoje wyniki silowe, poniewaz jest u mnie na silowni 2 mlodszych gosci ode mnie o rok, ktorzy wyniki maja podobne do Twoich, a jeden z nich na barki cisnie 140kg x 10 w 6 czy 7 serii (Ty 135x2),a urodzil sie w roku w [...]
2009.01.19 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - na ilość (na max.) 8 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 11 x 100 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 8 x 110 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 5 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na [...]
[...] to 85zl psu w dupe i czy beda robic problem gdybym chcial go przedluzyc lub wymienic na np 12 wejsc. Bo jak wrocilem we wrzensiu po wakacjach to mialem niewykorzystane 8 wejsc z czerwca i bez problemu przeduzyli, tyle ze wtedy nie musialem nikomu udowadniac ze mnie nie bylo na silowni bo karnet byl na wejsca a nie B/O. bede wdzieczny, dzieki
knife masssssa))) ?? a wracajac do wiosła na silowni mam koksow co tyle o tr wiedza co ja o zyciu mrowek na marsie) aale po arcie wodyna juz wszytsko jasne)mam pytanie:1-plecy 2-klatka nogi martwy3 wolne i 1 2 wolne wolne...co o tym sadzisz ?? jakbys do tego dodał worek i sparringi ??
Siła, masa - o wiele więcej zależy od diety, niż od samego treningu. Na tym treningu "siłowym" zrobiłem 5 kg masy w ciągu paru tygodni... Da się, da się... Sprawdzone: bill starr 5x5, westside barbell etc. Szukaj ;) SPRAWDZI SIĘ KAŻDY TRENING oparty o ćwiczenia podstawowe. *** 2009.04.06 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce [...]
Ad 1: robiłem plany masowe, klasyczne splity itd. Nie sprawdzały się w moim przypadku. Największe postępy notuję od czasu gdy robię najważniejsze partie mięśniowe 2-3x na tydzień (nogi, plecy, klatka). Od początku robię ćwiczenia podstawowe i dynamiczne. "Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy [...]
To ile tam jest 300kg? U mnie fajne krążki są po 50kg,25kg. Szkoda że nie ma takich siłowni z klimatem jak w Golds Gym za czasów Arnolda. Jak by Rammstein leciał albo jakaś inna fajna nuta dająca kopa
[...] ze można szybko włożyć na framugę i zdjąć... I koleżanka mówi do niego, ze może by taki kupił, na co on z oburzeniem stwierdził: "Przecież nie będę się podciągał" W sumie jej chodziło o rozciąganie krzyża, ale swoja droga to jemu - połamanemu chuderlakowi trening siłowy naprawiłby zdrowie. Ale od tej strony nikt silowni nie postrzega
Rozumiem tych co mają kontuzję kolana czy coś innego - miałeś mnie na mysli? Też mam fajna anegdotkę: rozpoczynam standardową rozgrzewką na WL czyli 60 - 80 - 100 - 120 - 140 - i serie właściwe. Podchodzi koleś do mnie widzi, że na sztandze 60kg i pyta się "to Twój max" Odpowiadam, że na chwilę obecną tak. Mija 10 minut na sztandze [...]
No jak masz zawody to startujesz, wracasz, 3-4 tygodnie treningów lekko +leczenie kontuzji i ... kolejne przygotowania do zawodów (1-2 miesiące). I jedziesz do skutku. Jeśli po przygotowaniach do jednych startów masz nadal dobrą formę, to robisz tylko lżejsze treningi, krótsze przygotowania i kolejne zawody. A jak nie masz zawodów to jedziesz [...]
Co do siłowni, jest dużo śmiesznych scenek, że to siłownia fitness, że nie wolno uderzać ciężarami, że nie wolno krzyczeć - kurna, niech muzeum założą. WUCHTA - nic łydki nie bolą. *-*** Dzisiaj pobiegłem na ~ 3 km takie otwarte zawody z cyklu POLSKA BIEGA, startowało kilkaset osób, miałem 20-sty czas - jakoś 10 minut 20 sekund (więc sporo [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
